สวัสดีค่ะ กลับมาพบกันอีกแล้ว อาทิตย์ที่ผ่านมางานเป็นอย่างไรกันบ้างคะ
ช่วงนี้แอดมินติดการกินขนมระหว่างทำงานมากเลยค่ะ น้ำหนักเริ่มขึ้นมาบ้างแล้ว กำลังหาทางไดเอทอยู่ค่ะ
วันนี้แอดเลยอยากมาฝากขนมที่กินแล้วไม่อ้วนสำหรับชาวออฟฟิศ เผื่อใครเป็นเหมือนแอด ก็จะได้ลองเปลี่ยนวิธีการกินระหว่างทำงานค่ะ
เมล็ดทานตะวัน
เมล็ดทานตะวันน่าจะเป็นขนมโปรดของใครหลายๆคนใช่ไหมคะ นอกจากมันกินได้เพลินๆแล้ว ยังเป็นขนมที่มีโปรตีนสูง แคลอรี่น้อย ไขมันต่ำ อีกด้วยค่ะ จึงไม่แปลกที่ขนมเมล็ดทานตะวัน จะติด rank ขนมที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอค่ะ
![ขนมเมล็ดทานตะวันกะเทาะเปลือก](https://www.rockyfurniture.com/uploads/webpage/360/files/k6xa6z.jpg)
ซันไบร์ท
แอดมินนั้นเป็นคนชอบกินเลย์มากค่ะ กรุบๆกรอบๆ กินได้เรื่อยๆเลยค่ะ แต่ถ้ากินเลย์ทุกวัน ซักวันพุงต้องนำแน่ๆเลยค่ะ ดังนั้นแอดมินจึงแนะนำเป็นซันไบร์ทค่ะ ซึ่งผู้ผลิตซันไบร์ทก็คือเลย์นั่นเองค่ะ แต่เขาเปลี่ยนจากมันฝรั่งเป็นธัญพืช และเปลี่ยนวิธีการผลิตจากทอดเป็นอบแทนค่ะ ซึ่งก็จะลดไขมันไปได้เยอะทีเดียว แอดคิดว่า 1ห่อเล็ก น่าจะกำลังดี พอแก้ความอยากได้ค่ะ
![ซันไบร์ท](https://www.rockyfurniture.com/uploads/webpage/360/files/378805-01-extruded-sunbite-v2.jpg)
คอนเฟลก
อีก1ขนมที่สำหรับคนชอบเคี้ยวค่ะ แต่ต้องเป็นรสธรรมดานะคะ ซึ่ง 1กล่องเล็ก มีแคลอรี่แค่ 100กิโลแคลเท่านั้นเองค่ะ ถ้าได้ทานคู่กับกาแฟ แอดว่าก็อร่อยไม่แพ้ทานกับนมเลยค่ะ
![คอนเฟลก](https://www.rockyfurniture.com/uploads/webpage/360/files/product_wjtr9xez3hrg.jpg)
แครกเกอร์
เดิมทีแครกเกอร์เป็นขนมที่แคลอรี่น้อยอยู่แล้วค่ะ ซึ่งเหมาะมากสำหรับชาวออฟฟิศอย่างเราๆ เพราะมันเป็นอีกขนมที่สามารถกินคู่กับ ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มอะไรก็เข้ากันหมดค่ะ อีกทั้งปัจจุบันยังมีแครกเกอร์แบบไม่มีน้ำตาลให้เลือกมากมายอย่างเกรนเน่ย์ สูตรไม่มีน้ำตาล ซึ่งรสชาติอร่อยและยังควบคุมแคลได้ดีด้วย
![แครกเกอร์](https://www.rockyfurniture.com/uploads/webpage/360/files/29791249_2061833040760406_1241527435837571072_n.jpg)
![เกรนเน่ย์ รสคุกกี้แอนด์ครีม สูตรไม่มีน้ำตาล](https://www.rockyfurniture.com/uploads/webpage/360/files/568763-00-Pack-Crackers-Grandne.jpeg)
ทาโร่
จะทาโร่ หรือฟิสโช่ ก็ได้นะคะ แต่ถ้าเป็นสูตรไขมันต่ำจะดีมากๆเลยค่ะ
ขนมปลาเส้นที่ดีต่อชาวออฟฟิศอย่างเราๆมากเลยค่ะ เพราะแคลอรี่น้อยมาก แล้วปริมาณเยอะ กินเพลินมากๆเลยค่ะ
![ทาโร่ ไลท์](https://www.rockyfurniture.com/uploads/webpage/360/files/TH-Taro-Lite-Brand-Fish-Snack-Original-Flavoured-22g-Front-View.jpg)
ถั่วแอลมอนด์
อีกทางเลือกนึงสำหรับสายเฮลตี้ค่ะ เพราะถั่วแอลมอนด์มีไขมันดี และโปรตีนสูงค่ะ แต่แอดมินแนะนำเป็นห่อเล็ก และแบบไม่มีเกลือนะคะ ไม่งั้นโซเดียมจะเยอะ และน้ำหนักขึ้นทีหลังได้ค่ะ
![โก๋แก่แอลมอนด์](https://www.rockyfurniture.com/uploads/webpage/360/files/f4eb13c0d3fda6c2c35cecb9c1126d1c.jpeg)
ดาร์กช็อคโกแล็ต
แอดเชื่อว่า ช็อคโกแล็ตน่าจะเป็นของโปรดของใครหลายๆคนค่ะ ดังนั้นแอดจึงขอแนะนำเป็น ดาร์กช็อคโกแล็ต ค่ะ ซึ่งบางท่านอาจจะไม่ชอบ เพราะความขม ซึ่งแอดก็เป็นค่ะ แอดขอแนะนำให้ทานแบบ ช็อคโกแล็ต 50% ก่อน ซึ่งมันจะช่วยลดความขมไปได้เยอะค่ะ แล้วค่อยๆเพิ่มปริมาณให้สูงขึ้น เพื่อสุขภาพของเราค่ะ
นอกจากความอร่อยแล้วช็อคโกแล็ตยังมีข้อดีสำหรับชาวออฟฟิศอย่างเราๆด้วยค่ะ เพราะช็อคโกแล็ตนั้นมี
สารสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง และลดความเครียดระหว่างทำงานได้อีกด้วยค่ะ
![ดาร์กช็อคโกแล็ต 70%](https://www.rockyfurniture.com/uploads/webpage/360/files/3046920028004.jpg)
หมากฝรั่ง
หมากฝรั่ง อาจจะไม่ใช่ขนมเลยซักทีเดียว แต่หมากฝรั่งนั้นสามารถช่วยให้เรานั้น โฟกัสกับงานมากขึ้นค่ะ
มีงานวิจัยเกี่ยวกับหมากฝรั่งด้วยค่ะ ว่านอกจากมันจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่แล้ว ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจำด้วยค่ะ อย่างไรก็ดี ควรเคี้ยวเฉพาะช่วงที่อยากขนมเท่านั้นนะคะ หากเคี้ยวมากเกินไป อาจจะทำให้ติดได้ค่ะ
![หมากฝรั่งยี่ห้อ doublemint](https://www.rockyfurniture.com/uploads/webpage/360/files/9555192501107_3.jpg)
ก็จบไปแล้วนะคะกับ 8 ขนมที่แอดคิดว่าเหมาะกับคนทำงานในออฟฟิศค่ะ แต่ท้ายที่สุดแล้วกินอาหารให้เป็นเวลา และลดการกินขนมคือสิ่งที่ดีที่สุดค่ะ เพื่อสุขภาพร่างกายของเราเอง